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Equazione di Lohman per il calcolo della percentuale di grasso corporeo Vedi altri articoli tag Grasso - Plicometria - Equazioni - Calcolo. Massa magra, calcolo massa magra Innanzitutto Valutazione della composizione corporea La valutazione della composizione corporea è utilizzata in vari settori come medicina, antropologia, ergonomia, sport e auxologia.

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BMI indice di massa corporea : peso, rischi e paradossi L'indice di massa corporea è un indice molto facile da calcolare, ma dietro la semplicità si nascondono limiti per la valutazione del peso e un paradosso. dieta felice consegna pampangan. Occorre inevitabilmente accedere a strumenti di rilevazione maggiormente precisitanto più se ci si rivolge ad un personal trainer.

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Conoscere l'esatta composizione corporea, in termini di massa magra e massa grassa, non solo aiuta a comprendere esattamente le condizioni di un test del grasso corporeo washington dc, ma agevola nelle future misurazioni a determinare quali risultati sono stati realmente ottenuti.

Il semplice peso corporeo non è un parametro necessariamente significativo. La massa muscolare infatti, a link di volume, ha un peso specifico considerevolmente maggiore rispetto all'adipe.

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Pertanto non sempre è utile conoscere solo il peso, molto più spesso sarà determinante rilevare la composizione di un soggetto in termini percentuali. Uno dei sistemi di misurazione più semplici che permette questo tipo di rilevazione è dato dalla misurazione plicometrica.

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Premesso che un margine di errore sarà sempre presente, qualsiasi sia il tipo di misurazione, il plicometro rappresenta un'ottima via di mezzo fra semplicità d'uso e veridicità del risultato.

Gli elementi che concorrono ad alterare il risultato in maniera più significativa sono l'esperienza dell'operatore e la qualità del plicometro. Un operatore poco incline a questo tipo di misurazioni potrebbe misurare le pliche cutanee test del grasso corporeo washington dc anche porzioni di muscolo, o non individuando con precisione i punti di repere.

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Un plicometro in plastica, o comunque non di tipo professionale, effettuerà delle misurazioni altamente approssimative, che andranno ad inficiare gravemente il risultato finale. I plicometri professionali sono inacciaio, hanno un registro per poter correggere la taratura e, in genere, un costo volte maggiore rispetto ad un plicometro in plastica. Il plicometro è costituito da una test del grasso corporeo washington dc di pinza calibrata, con la quale viene afferrata una plica cutanea, e se ne misura lo spessore in millimetri.

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Il funzionamento è molto semplice, si tratta di dare una sorta di "pizzicotto" in determinati punti di repere del corpo possono essere usati 3, 5 o 7 punti di repere, a seconda della formula da impiegaresollevandolo strato di cute e di grasso sottostante. Eseguita test del grasso corporeo washington dc si procederà all'applicazione del plicometro e alla misurazione dello spessore della plica.

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Regola vorrebbe che la misurazione fosse effettuata sul lato del corpo non dominante. Ossia se il soggetto è destrimano, la misurazione delle pliche sarà effettuata sul lato sinistro del corpo e viceversa.

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Tuttaviaquesto punto è particolarmente controverso e autori differenti riportano regole diverse es. Inoltre, questo tipo di misurazioni devono essere fatte con il soggetto in condizione di riposo, non dopo una seduta di allenamento.

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Infine è buona norma effettuare 3 misurazioni per ciascuna plicafacendo poi la media, ed test del grasso corporeo washington dc tale valore nelle formule. Tutti i dati rilevati convergono in una formula o all'interno di un softwarespecifico che si incarica di fare i calcoli es. Le misurazioni delle pliche devono essere effettuate nei punti sotto indicati e secondo le modalità descritte:. A questo punto occorre sommare i 7 valori per ottenere il risultato denominato come "M".

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In caso la misurazione sia stata effettuata su un soggetto di sesso maschile, il valore "M" ottenuto deve essere inserito nella formula che segue 1, 2dove "DC" sta per densità corporea :.

Il valore ottenuto dalle formule soprastanti indica la densità corporea rispettivamente per uomini e donne.

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È da sottolineare che, secondo quanto proposto da Behnke 6here si parla di massa magra viene fatto riferimento alla massa corporea priva del grasso di accumulo ma che include il grasso essenziale. Per grasso essenziale test del grasso corporeo washington dc, o grasso primario, si intende quella quota di adipe contenuta nel rivestimento del sistema nervoso, nel midollo osseo e in alcuni organi.

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